Treening on minu elus väga olulisel kohal ja ma saan sellest tohutult palju üldist head tunnet. Olen
terve elu olnud mitmekülgne igas valdkonnas ja mulle meeldib proovida peaaegu kõike, sama on
trennidega. Kuid viimased kümme aastat olen peamiselt keskendunud jõusaalitreeningutele ja vähem
teinud muid treening viise. Kuid trenn ei ole ainus milles proovin areneda, viimane paar aasta olen
keskendunud rohkem ka vaimsele arengule päris palju.
Olen pikka aega aktiivselt jälginud füüsilist sporti ja olnud ise selle sees ja ümbritsetud. Ka minu enda
võistlusunistused on alanud sellest ajast, kui sporti jälgima hakkasin ja selle sisse astusin. Minu
spordiala on Fitness. Olen võistelnud peamiselt Body Fitness kategoorias, kuid aastal 2022 tegin
kategooria vahetuse mõned nädalad enne esimesi hooaja võistlusi. Kategooria vahetus pakkus mulle
võimalust oma unistusi ellu viia ja endale rohkem väljakutseid esitada. See tõesti oli väljakutse!

Sihipärasest trenni tegemisest ei piisa edukaks võistlusdieediks ja edukaks võistlushooajaks. Palju
arvavad, et ma ju teen trenni, pean veidi dieeti ja ongi olemas. Päris nii see siiski ei ole. Võistlemine
Fitnessis tähendab tervikut, kus tuleb arvestada paljude asjadega. Hoolikalt läbimõeldud treeningud,
arengut toetav toitumine, puhkus ja keha eest hoolitsemine on põhilised asjad, mis on väga tähtsad.
Oluliseks muutuvad ka vaimse poolega seotud asjad. Ma pean tundma iseennast, välja selgitama oma
tugevad ja nõrgad küljed, oskama oma tegevust realistlikult hinnata, tunnistama oma vigu,
parandama juba läbi tehtuid vigu, arenema ja neid analüüsima enda kasuks.
Esile tulevad vaimne pool väga tugevalt, erinevad eluvaldkonnad: unistused, eesmärgid, eesmärkide
saavutamine ja vaimsest treenitusest treeningul, distsipliin jne. Tänu võistlemisele olen ajas saanud
väärtuslikku vaimset arengut ja tunnen, et vaimsed asjad on minu jaoks kogu aeg ainult olulisemaks
muutunud.

Olen tugev inimene ja mulle meeldivad väljakutsed. Kuid pean suutma viia ennast tõsiselt
äärmustesse, mis on raske ka tugevale inimesele. Areng nõuab kannatlikkust ja rasket tööd. Kuid millegi pärast see köidab mind aastast aastasse ikka veel.

Võistlemisest või võistlustoidu juurde kuuluvatest asjadest mul on endal väga head teadmiseks.
Muidu ma ju teisi ei saaks treenida võistlusteks! Kõik võistluse ja võistlusdieediga seonduv on mulle
põnev ja väljakutsuv teema, püüan seda arendada pidevalt.
Jah…nagu kuulsite, ka mina olen ise treeneriks teistele toredatele sportlastele kelle eesmärk on
võistelda Fitnessis. See on järgmine suur väljakutse, mille elus olen vastu võtnud ja kui tahate teada,
siis ma armastan seda tööd isegi rohkem kui ise võistlemist.

Kirjutan nüüd avameelselt ja ausalt oma tegemistest ja oma kogemusest, kui väärtuslik on
võistlusdieet minu jaoks vaimselt on olnud.

Olen loomult alati ettevaatlik ja täpne olnud, samaaegselt hull, kartmatu ja spontaanne. Tõenäoliselt
olen. Mõtlen alati läbi asjad mitme erineva nurga alt, tahan olla oma tegudes ja otsustes kindel. Olen
ka oma tegemistes olnud rahulikult ja alati suutnud ennast hästi kontrollida. Eelistan veenduda ja
kontrollida mitu korda. Vastutus ja hoolivus on au asi minu jaoks.

Läbi Fitnessi olen hakanud enda eest rohkem hoolt kandma, hoolivuse tunne igapäevases elus on
kindlasti kasvanud enda ja teiste suhtes. Selle abil olen õppinud eristama tegelikke olukordi, kus on
vaja äärmist ettevaatust, täiesti minu jaoks mõttetute asjade vahel. Mingil hetkel võistlusperioodides
on minu tavaellu sisenenud ka liigne hoolivus ja kontrollimine, mis on toonud mu ellu ka palju
negatiivseid külgi kuid tagant järgi õpetanud mind veelgi enam. Üks nendest on eraelu…hoolida nii
palju oma lähedastest ja endast, andes nii palju spordile ja neile, et võib täiesti ära unustada selle, et
kas mina ise ka vajan enda eest hoolitsemist? Kuid mitte ainut KAS mina vajan, vaid KAS mina lasen
sellel juhtuda? Keskendun nii palju enda tegevusele, et see osa minu elus jääb täiesti tahaplaanile.

Edu saavutamiseks peavad erinevad eluvaldkonnad ja asjad elus olema korras ja tasakaalus. See ei
ole hea lähtepunkt, kui võistlusdieedi alguses on elus juba probleeme ja palju muutusi ja probleeme
on pidevalt ümber. Võistlusdieet koosneb kindlatest asjadest: planeerimine, juhendite täpne
järgimine, kõva treenimine, aeroobse treeningu tegemine lisaks treeningule, poseerimistreening,
vaimne treening, keskenduda asjade hoolikale tegemisele. Eraelu toetab seda ja samas ei peaks selle
pärast eraelu kannatama, või see ei peaks üldse ära jääma nagu minu puhul on juba kaua olnud.
Olen aastaid toitu kaalunud ja järginud tervislikku ja täpset toitumist, välja arvatud puhkuse ajal
rahulikum ja vabam söömine. Hästi planeeritud toitumine on võistlusdieedil üks olulisemaid asju, sest
kuidas siis muidu on võimalik rasva nii palju põletada. Tähtis on funktsionaalne ning professionaalne
treener kes teab, kuidas võistlejat dieedi edenedes suunata. Dieedi alustamiseks on heaks
lähtepunktiks loomulikult varasem kogemus, enda tundmine ja selle kõige märkamine.

Olen tänulik, võistlemine on õpetanud mind aru saama tervikust, elu erinevate aspektide tasakaalust
ja selle olulisusest. Treenimine peab olema lõbus ja samaaegselt raske, see peab meeldima ja peab
teadma, kuidas oma tegemistest rõõmu tunda. Minu jaoks on lähtekohaks trenn ja trenn, nendest
tulenev heaolu. Võistlemine on lisa väljakutse minu jaoks, ei alus. Trenni tegemine ei tohi liiga palju
segada muu elu või hakkab probleeme tekitama. Tuleb olla teadlik ja planeeriv, loomulikult ka
distsiplineeritud, et juhiseid järgida. Ülejäänud igapäevaelu ja elu peab sellega kaasa minema ja
kaasas käima.

Minu puhul võistlusdieedi alustamine on stabiilne elusituatsioon. Saan hästi iseendale keskenduda ja
ajakava korraldada. Trenni, aeroobse treeningu ja muu dieediga seonduv ntx. poseerimine nõuab
igapäevaelust rohkem aega. Kui kõige selle kõrval tuleb tegeleda igapäevaste ja tööasjadega, venivad
päevad päris pikaks. Nii on minul olnud juba aastaid ja seepärast ei ole minul ka erilist eraelu
tekkinud. Kuidas saaks kui seal ruumi ei ole? Kuid pere ja sõbrad on minu jaoks kindlasti olemas.
Inimeste tähtsus selle kõige kõrvalt kasvab veelgi enam. Selleks vajame nende tuge, heatahtlikust, abi
ja mõistmist, sest nii on lihtsam ja turvalisem.

Puhkus on sellel perioodil ja muidu ka loomulikult väga oluline. Tunnen, et võistlusdieediga tõuseb
esile puhkamise vajadus, kuna aktiivse tegevuse hulk suureneb ja energia saamine väheneb. Vaba
aega on üha vähem ja minu puhul tuleb teadlikult puhkama, muidu teen „liiga palju“. Stress võib olla
üks oluline tegur, mis aeglustab arengut võistlusdieedil. Seepärast on oluline püüda ise vähem
stressis olla ja hoida võimalikult stabiilsena oma elu.

Stress on raisatud energia, mis mõjutab väga palju. Keskendun ainult enda tööle, järgin juhiseid ja naudin kõike, mida teekond kaasa toob.

Dieedid on mul olnud ajas väga erinevate pikkustega, kõike 12-28 nädala vahelt. Kõik dieedid ei ole
läinud nii hästi, kuid igakord olen midagi õppinud. Ma ei ole andnud alla, võtan abiks oma tugeva
iseloomu ja visaduse, aga muidugi tuleb dieedil hetki, mil tuli ennast noomida ja kamandada, hetki
kus kahtlen ja on raske. Rasketel hetkedel aitab mõttepaus – mõelda miks ma sellega alustasin ja
mida ma alustades endaga kokku leppisin.

Naudin ülimalt palju dieedil rahulikke hommikuid ja kiire puudumist, see rahustab mu meele dieedi
ajal… Naudin hommikusi jalutuskäike, sellel hetkel mõtlen ja analüüsin ennast, võibolla unistan ja
loon endas motivatsiooni.

Peale tööpäev on alati aeg minna jõusaali, mingil dieediperioodil järgneb igale jõusaalitreeningule
lühikesed aeroobne treeningu. Kõige selle kõrval tegin iga treeningu lõpus ka 15-minutilise
poseerimisharjutuse. Kui jõusaalist lahkun ja koju jõuan on juba õhtu, üldiselt olen täiesti läbi nii
vaimselt kui füüsiliselt. Õhtud mööduvad väga kiiresti, treeningust taastudes ja järgmiseks päevaks
toite valmistades. Muidugi pean võimalikult vara magama minema, et järgmisel hommikul vara
ärgata, sest uni on nii oluline! Ma pean seda kõike tõeliselt tähendusrikkaks, see on täiesti
vabatahtlik tegevus mida mina teen, mis arendab mind metsikult.

Kuna uni ja puhkus on dieedil nii oluline, pean selle eest lausa vägisi hoolitsema. Pean alati oma
tegevused üle vaatama ja igapäevaelu paremini korraldama, et seda oleks piisavalt. Räägin dieedil
endaga palju. Ma tahan suuta sekkuda oma tegevustesse, mis mõjutavad minu eesmärke. Räägin
endaga, et kui mul on muudes asjades kiire ja raske, nii hoian oma pea selgemana ja selle abil suudan
jääda nende asjade juurde, mida otsustasin enne dieedi algust. Püüan välja jätta kõik üleliigse ja teha
ainult need muud asjad mis on väga vajalikud. Seega olen alati välja jätnud kõik, mis vähegi võimalik,
et olla puhanud ja keskendunud.

Elus siiski ei saa kõike ette teada ja planeerida ja kõigeks ei peagi valmistuma, seda ei ole vaja. Elu on
mõeldud nautimiseks! Mina oskan oma elus tunda rõõmu väikestest asjadest. Armastan endaga
igasugust vaimset töötlemist. Kõik minu võistlusdieedid on mind väga palju arendanud ja seda
kogemust ei saa minult eales keegi ära võtta.