Sinu teekond algab siit
Kick Start
Toitumine
Treening kodus
Treening jõusaalis
Kehahooldus ja venitamine
KKK
Kuidas jälgida enda arengut programmi ajal?
Vajad selleks kaalu, mõõdulinti ja telefoni, millega pildistada
- Kaalu ennast hommikul tühja kõhuga peale esmaseid tualetitoiminguid programmi alguses ja peale seda kord nädalas. Märgi mõõdutabelisse.
- Mõõda ennast hommikul tühja kõhuga peale esmaseid tualetitoiminguid programmi alguses ja lõpus. Juhend mõõdutabelis.
- Võta oma kehast pilt või lase pildistada tagasihoidlikutes riietes eest, tagant, eest ja küljelt programmi alguses ja lõpus. Pildid ei valeta!
- Ära kaalu ennast iga päev, kaal ei ütle kindlasti kogu tõde!
OLE TÄPNE, JÄRJEPIDEV JA USU ENDASSE!
